Вы возвращаетесь домой поздно вечером и расслабляетесь в своем любимом кресле, как вдруг вас охватывает сильный голод. Часто первым делом хочется съесть легкий ужин, например, овощной салат, цельнозерновой хлеб и сыр, но это нелегко, особенно если в течение дня вы не потребляли достаточно калорий.
Голод усиливается, и вы начинаете налегать на орехи, чай с вареньем, печенье, бутерброды, шоколадные батончики и т.д. Стресс заставит их хотеть есть больше, и они будут придерживаться сладостей и печенья.
Тверские доктора советуют. Не ужинайте после 19 часов! Здоровье может улучшиться кардинально.
Тогда у вас:
– уменьшится количество висцерального жира
Наиболее очевидным является уменьшение размеров желудка и удаление вредного висцерального жира из внутренних органов.
– Необходимой частью диеты является отказ от поздних ночных перекусов. У одного из моих пациентов было интересное правило: ужинать до захода солнца.
Конечно, они могут есть до самого вечера. Я часто возвращаюсь домой после восьми вечера. Ужин из белка и клетчатки, например, фасоль, яйца и овощи, будет отличным. Но вам определенно следует держаться подальше от сладостей.
– Исчезнет изжога
– Желудок переваривает пищу и отправляет ее в кишечник, но между едой и сном желудочно-кишечный тракт не отдыхает. Диетолог Бест объясняет: “Лежание” облегчает попадание кислоты в пищевод, что вызывает изжогу.
Кроме того, ночью мы мало двигаемся, а некоторые люди спят на спине, что повышает риск.
– улучшится сон
Люди, которые едят перед сном, часто страдают от бессонницы или просыпаются посреди ночи. Поздний прием пищи не позволяет организму отключиться, желудочно-кишечному тракту работать и полностью расслабиться.
Старайтесь ужинать не позднее, чем за три часа до сна, чтобы лучше засыпать и иметь спокойный сон.
– Психическое здоровье станет лучше
Слишком много есть на ночь вредно не только для физического, но и для психического здоровья.
Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что люди, употребляющие рафинированные углеводы (белый хлеб, макароны и выпечку), чаще страдают от бессонницы. Особенно если они придерживаются диеты, состоящей из мучных изделий и выпечки. Кроме того, может повыситься уровень сахара в крови, что также крайне вредно для здоровья.
Поздние ужины могут привести к бессоннице и неглубокому сну, из-за чего утром вы будете чувствовать себя разбитым, уставшим, подавленным и раздражительным.
НОВОСТИ Калининского района и Твери в группе ВК , ПОДПИШИТЕСЬ!!!
